Semana do Desestressa: Como recarregar as energias
Publicado em: 11/10/2022
O ambiente acadêmico, a necessidade de obter sucesso nas provas a pressão familiar e a rotina acadêmica pode aumentar o nível de estresse dos estudantes, colocando-os em um cenário de ansiedade elevada e estresse contínuo. E, para amenizar este contexto, é necessário manter bons hábitos que permitam uma vida mais equilibrada e saudável.
Pensando nisso, separamos algumas dicas para vocês relaxarem após o período de provas:
Desconecte-se
Separe um tempo para você, sem redes sociais e tudo que te traga um maior carga de ansiedade. Desconectar de tudo tranquiliza a mente e afasta os constantes lembretes de “precisar fazer alguma coisa”. Nós precisamos de descanso e não há nada de errado em não querer ser incomodado para aproveitar esse momento de tranquilidade.
Alimente-se bem
Ter uma alimentação balanceada é essencial para que seu corpo funcione bem, e consequentemente a sua mente. Assim, ter uma dieta equilibrada e não abusar do consumo de açúcar, sal, frituras, gorduras, ultraprocessados, é importante para a boa manutenção da sua saúde.
Pratique esportes e atividades de lazer
Os esportes e exercícios físicos auxiliam muito no processo de desestressar a mente e torná-la mais criativa. A atividade manterá o cérebro ativo e a mente relaxada. Além disso, a prática de atividades físicas pode proporcionar um maior aumento de disposição, energia, melhoria do condicionamento físico e a melhora no humor.
Tenha um hobby
Fazer o que você gosta é essencial para diminuir os níveis de estresse. Os Hobbies (ou passatempos) são atividades que despertam o nosso interesse e revivem a nossa paixão pela vida.
Praticá-lo com frequência nos dá mais alegria, motivação e aumenta a nossa produtividade. Seu hobby pode ser ler um livro, ver um filme, assistir uma série, ouvir podcast, desenhar, ler e praticar música, aprender algum idioma, desenvolver trabalhos manuais, etc.
Mantenha uma boa rotina de sono
Manter uma boa rotina de sono é um dos pontos mais importantes para se ter uma saúde equilibrada. A qualidade do sono afeta a nossa disposição, humor e também reduz a quantidade de estresse acumulado em nosso corpo.
Por isso, ter uma noite de sono sem nenhuma interferência externa, como luz de celular, televisão e música é indispensável para obter um maior nível de descanso e uma noite de sono de qualidade.
Jogue jogos relaxantes
Os jogos conseguem diminuir o estresse, pois sua mente está focada em algo que traz felicidade.
Além disso, proporcionam a área de bem-estar no cérebro, ajudam no desenvolvimento de determinadas funções com benefícios para funções cognitivas, como a memória, raciocínio lógico, atenção e convívio social.
Jogos mais tradicionais como caça-palavras, batalha naval e quebra-cabeças, jogo da memória, xadrez, etc. são benéficos para as funções cognitivas, como a memória, atenção e o raciocínio lógico.
Existem também alguns jogos eletrônicos que possibilitam a redução do estresse, como:
- Alto's Odyssey/Adventure
- I Love Hue / I Love Hue Too
- My Oasis
- Monument Valley 1 e 2
